体臭が気になり始めると、人とのコミュニケーションにも支障が出てきてしまいますよね。
体臭に関するお悩みが原因で、自分に自信が持てなくなってしまう方も少なくないでしょう。
実はそんな体臭、食べ物を変えることで改善されることもあるのです。
そこで、そんな「食事で体臭対策する方法」について紹介していきます。
体臭を改善☆食事で体臭対策できる？
体臭を改善したいのなら、実は毎日の「食生活」が大きな鍵を握っています。
なぜなら、主に体臭の原因となる「アポクリン腺」から発せられる汗は、タンパク質や脂質、糖質を多く含んでおり、これを減らせば臭いも軽減されるからです。
アポクリン腺で作られる汗に含まれるタンパク質や脂質、糖質などの量は食べ物の内容によって、減らすことが可能です。
また、タンパク質が豊富な肉類を多く食べた場合、これを分解するために多量のエネルギーが必要となります。
その結果、体温が上昇し、臭いの原因となる「汗」をかきやすくなってしまいます。
これを防ぐためにも、食べ物に気を付けることは、体臭を軽減するための基本と言えるのですね。
さらに、口にする食べ物は汗による体臭だけでなく、「食べ物自体から発する臭いが原因の体臭」をももたらしてしまいます。
例えばニンニクを食べた後などは、アリシンという物質が血液に浸透し、皮膚からも排出されてしまいます。
アルコールを摂取した後にも、体臭が強くなってしまうこともありますね。
このように、実は体臭と食べ物には非常に深い関係があることが分かります。
つまり、日頃から食事に気を付けることで、気になる体臭を軽減することは十分に可能なのです。
体臭対策の食事☆控えるべき食べ物は？
まずは体臭対策の食事を心がけるために、「控えるべき食べ物」をチェックしてみましょう。
・肉類
肉類は汗をかきやすくしますし、タンパク質や脂質を多く含むため、臭いの原因になりやすいので多量に食べるのは控えましょう。
・にんにく
にんにくはアリシンという物質が含まれ、口臭や体臭を引き起こします。
体臭が気になる時は、できるだけ控えた方が安心です。
・辛いもの
辛い食べ物を食べると、汗が出やすくなります。
そして、この汗が雑菌と混ざると、体臭も発生しやすくなってしまいます。
・チーズや牛乳
チーズや牛乳に含まれるタンパク質は、大腸に届いて腐敗してしまい、体臭の原因となる成分を作り出すことがあります。
多量の摂取はやめましょう。
・アルコール
アルコールはアセトアルデヒドに分解されます。
これが血液中を通り、肺、汗腺などに送られてしまうので、口臭や体臭の原因になります。
・サラダ油
サラダ油にはリノール酸が含まれており、これには中性脂肪やコレステロールを増加させる働きがあります。
そして、増加した中性脂肪やコレステロールは「過酸化脂質」となり、体臭を引き起こす原因になるのです。
これらの食べ物は、「絶対に食べてはいけない」というわけではありません。
ですが、体臭の改善を考えるのであれば、できるだけ「控えること」を意識すべきと言えますね。
体臭を改善する食べ物は？
体臭を改善するために必要なのは、「臭いの原因となる食べ物を控える」だけではありません。
同時に「体臭を抑えるのに効果的な食べ物」を摂取し、日頃から食事に気を付けることで、より体臭の気にならない体質に導くことができます。
まずおすすめなのが、野菜類ですね。
緑黄色野菜をしっかり食べれば、抗酸化作用が発揮され、タンパク質や脂質の酸化を抑えることができます。
また、食物繊維もしっかり摂取することで、腸内環境を改善し、体臭が起こりにくい体質にしてくれるという効果も期待できます。
それから、日本では古くから親しまれている「緑茶」も、体臭対策におすすめの食べ物です。
緑茶にはカテキンが含まれ、これが高い抗酸化作用を発揮し、臭いを防いでくれます。
他にも大豆、アーモンドなども抗酸化作用が高いので、これらを意識的に摂取してみましょう。
また、お巣、梅干しなども体臭対策におすすめです。
これらは「アルカリ食品」と呼ばれており、乳酸の産生を抑制し、臭いを抑えてくれます。
それから、納豆やヨーグルトなどの発酵食品も意識して摂取してみましょう。
発酵食品には腸内環境を改善する働きがあり、体臭を軽減する効果を発揮してくれます。
基本的に、古くから日本で親しまれている和食は、体臭対策に効果的な食事と言われています。
野菜やキノコ、海藻などを使い、質の良い脂を含んだお魚を主菜にして、健康的で体臭が起こりにくい食事を目指してみましょう！
食事で体臭対策する方法～まとめ～
食事で体臭対策をする方法としては、まずは肉類など体臭を強くする原因となる食べ物を控えること。
そして同時に、臭い対策に効果的な食べ物を取り入れていくことが大切です。
人の体は、口にした食べ物で作られています。
発せられる臭いも例外ではありません。
体臭を気にすることなく、気持ちよく人とコミュニケーションがとれるようになるためにも、毎日の食事から、体臭対策を始めてみましょう！
