糖質制限でも外食を楽しめる!糖質摂取を抑えられるメニューまとめ

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健康のため、ダイエットのため・・・
様々な理由から、糖質制限をしている人は少なくありません。

中でも、病気などが理由で糖質制限をしなければならない人にとって、外食の時はとても困ってしまうものですよね。
ですが、実は糖質制限が必要な人でも、外食は楽しめるのです!

そこで、糖質摂取を抑えられる外食メニューについての情報を紹介していきます。

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糖質制限中の外食メニュー☆いきなりステーキ

外食の際には、普段はなかなか、家で食べないようなものを楽しみたいものですよね。
そこで、そんな時におすすめなのがステーキです。
最近では「いきなりステーキ」などが人気なので、糖質制限中でも、そんな話題のお店が楽しめるのは嬉しいですね。

ですが、「お肉!」という感じのステーキは、「本当に糖質制限中に大丈夫なの?」と感じてしまう方もいらっしゃるかもしれません。
実はステーキはお肉そのものなので、タンパク質が豊富で、糖質はそれほど多くは含まれていません。
そのため、糖質摂取を抑えられる外食メニューの代表格とも言えるのです。

ただし、ハンバーグなどの加工したお肉は糖質制限中には控えた方が良いでしょう。
ハンバーグなどはつなぎにパン粉等を加えているため、意外と糖質が高いのです。
糖質を抑えられるメニューなら、お肉そのものである「ステーキ」を選ぶのが正解ですね。
その点、ステーキを専門的に取り扱っている「いきなりステーキ」なら、ほぼ間違いのないメニューを選ぶことができるということになります。

ステーキを食べると、ご飯ももりもり食べたくなってしまう方もいるかもしれません。
ですが、ご飯は糖質が多く含まれていますので、できればご飯なし、どうしても食べたいなら少しだけにしておきましょう。
いきなりステーキでは、ご飯をなしにすると100円値引きしてもらえるのでお得感もありますね。

また、コーンの付け合わせも糖質が多いので、無料でブロッコリーに変更してもらうのがおすすめです。

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糖質を抑えられるメニュー☆すき家

丼ものと言えば、ご飯がたっぷり入っていて、どうしても糖質が多くなってしまうイメージですよね。
そのイメージを覆し、糖質制限中の方でも楽しめるお店として知られるようになってきたのがすき家なのです。

すき家には通常のご飯たっぷり、お肉たっぷりのメニューも豊富にありますが、その中に、「牛丼ライトお肉並盛」というメニューもあります。
このメニューは、実はご飯を使っておらず、お豆腐とサラダ、お肉が丼に盛られているのです。
ご飯の部分がお豆腐とサラダなので、かなりヘルシーにいただくことができますね。

また、すき家には「ロカボ牛麺」というメニューもあります。
こちらも糖質を抑えられるメニューの1つとして知られており、麺がこんにゃくでできたものとなっています。
麺類を思い切り食べたいけれど糖質が気になるという方は、そんなロカボ牛麺で麺をガッツリ食べた気分を味わってみましょう!

糖質制限中の外食☆無添くら寿司

必ず「シャリ」と呼ばれるご飯が付いてくるお寿司は、糖質制限中に食べるのは難しいイメージがありますね。
ですが、実は無添くら寿司には、そんな糖質制限を頑張る方向けの素敵なお寿司メニューも用意されているのです。
それが、「シャリ野菜」と呼ばれるシリーズです。

シャリ野菜はシャキシャキの大根の酢漬けをシャリの代わりにしており、新鮮なネタを野菜と共に美味しくいただくことができます。
ビントロやエビ、サラダチキン、えびマヨ手巻きと種類もあるので、飽きずに楽しめるのも嬉しいですね。

それでもどうしても、「やっぱりお寿司はシャリがないと!」と考える方には、「シャリプチ」というシリーズもあります。
こちらはシャリの量を減らすことで糖質を減らしてくれているタイプですね。
にぎり全種類に対応しているので、お好みのネタで楽しめるのも嬉しいポイントです。
ちなみに、人気の丼ものも「飯プチ」と言われる、ご飯小盛りが選べます。

他にも無添くら寿司には、糖質オフの麺類なども豊富に揃っています。
糖質制限中でも十分に楽しめるメニューが揃った無添くら寿司なら、安心して外食を満喫できますね。

糖質制限中の外食について~まとめ~

糖質制限中は「好きなものを一切食べられない」というわけではありません。
「食」には楽しみの要素もありますので、たまには外食だって行きたいですよね。
そんな時には、糖質摂取を抑えられるメニューが充実した飲食店で、工夫されたメニューを美味しくいただきながら、外食を楽しんでしまいましょう!

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