暗闇フィットネス人気エクササイズのトランポリン、ヨガ、バイク、ボクシングの効果とは?

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様々なフィットネスの方法がありますが、中でも近年、注目を集め始めているのが「暗闇フィットネス」と呼ばれるエクササイズです。
人気の暗闇フィットネスには、トランポリンやヨガ、バイク、ボクシングなど、いろいろな運動方法があります。

では、そんな暗闇フィットネスとは、具体的にはどんな方法で行われ、どのような効果が得られるものなのでしょうか?
話題の暗闇フィットネスの秘密に迫ってみましょう。

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暗闇フィットネスとは?

暗闇フィットネスとは、アメリカのニューヨークが発祥のエクササイズ方法の1つです。
最初は暗闇の中で、エアロバイクをこぐというエクササイズから始まりました。

では、暗闇フィットネスとは具体的にどのようなものなのかというと、これはその名の通り、暗闇の中でエクササイズが行われる方法のことを言います。
一般的なフィットネスクラブは、照明がついた明るい部屋の中で運動が行われますよね。
インストラクターや、一緒に運動をしている仲間の顔、姿もしっかり見えています。
これに対して、暗闇フィットネスでは明るい照明をつけずに、暗闇の中でエクササイズが行われるため、周囲の人の顔や姿もハッキリと見ることはできないのです。

ただし、暗闇フィットネスだからと言って、ただ何の明かりもないひっそりとした暗闇で運動をするのかと言えば、そういうわけではありません。
暗闇フィットネスでは、照明を落とした薄暗闇の中で、ライトをきらびやかに点灯させながら、まるでクラブで踊っているような感覚でエクササイズを楽しむのです。

単なる暗闇で運動を行うことが暗闇フィットネスなのではなく、エクササイズにクラブのような楽しみをプラスしたのが、暗闇フィットネスなのですね。

暗闇フィットネスのエクササイズの内容は?

クラブのような薄暗闇の中でエクササイズが行われる「暗闇フィットネス」ですが、その運動の内容がどのようなものなのか、というのも気になるところですね。
実は、暗闇フィットネスの運動の内容は多岐にわたるのです。

始めはエアロバイクからスタートした暗闇フィットネスですが、現在では、バイク以外にもトランポリンやヨガ、ボクシングなどのエクササイズも取り入れられています。
いずれも明るい照明の中で行われるイメージの強いエクササイズですが、これがクラブのような感覚の空間で行われることで、大きく印象の違ったものになるのです。

トランポリン、ヨガ、バイク、ボクシングはいずれもダイエットに適しているというエクササイズ方法ですよね。
ですが、これをただ明るい部屋でぼんやり行うだけでは、モチベーションが上がらなかったり、周囲の目が気になって思うように集中できなかったりすることがあります。
そんな問題点を解決してくれるのが、暗闇フィットネスなのですね。

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暗闇フィットネス☆トランポリン・ヨガ・バイク・ボクシングの効果

暗闇フィットネスにおける効果として、まず挙げられるのは「集中力が高まる」という点です。
周囲の目も、トレーナーの目も気にならない薄暗闇の中でのエクササイズなので、しっかり集中して運動に励むことができます。

それから次に、「楽しみながら運動ができる」というのも大きな意味を持っています。
クラブのようなライトや音楽があることで、単調な運動でも、ノリノリで楽しめてしまいますよね。

そんな嬉しい効果が期待できる暗闇フィットネスですが、実はエクササイズの内容ごとに、特に注目すべきメリットもあります。

・トランポリン
トランポリンは、たった5分飛ぶだけでジョギング1キロ分の運動量になるというほど、ハードなエクササイズです。
全身の筋肉が鍛えられ、脂肪も燃えやすくなります。
また、リンパの流れを促進してくれる効果も期待でき、美肌になれるというメリットもあります。

リズムに合わせてピョンピョンと飛ぶトランポリンは、楽しみもあり、暗闇の中なら周囲の目も気にせず思いきり楽しめます。
しかも体幹が鍛えられるので、太りにくく痩せやすい体づくりにも役立ってくれるのです。

・ヨガ
ヨガと言えば落ち着いたヒーリングミュージックに合わせて行うイメージが強いですが、暗闇フィットネスでは、そんなイメージを覆す方法が用いられています。
クラブヨガと呼ばれる、賑やかなダンスミュージックに合わせて行われるヨガで、身体の柔軟性を高めながらも、アップテンポな動きが行われ、脂肪が燃焼されます。

暗闇の中なら瞑想なども行いやすく、「ストレスを解放してリラックスする」という効果も期待できます。

・バイク
エアロバイクは元祖の暗闇フィットネスです。
有酸素運動が行えるエアロバイクでは、脂肪を効率良く燃焼させることができます。
また、同時に筋肉トレーニングも行えるため、代謝の良い体作りにも役立てられるのです。

一般的なエアロバイクは単調な運動ですが、暗闇フィットネスでは音楽をかけてエクササイズが楽しめますので、よりモチベーションが高まります。
気分が解放され、ストレスを発散することもできるので、気持ち良くエクササイズができるのです。

・ボクシング
ボクササイズはキレイなスタイルを作る方法として、女性に人気のエクササイズ方法の1つとなっていますよね。
暗闇フィットネスでは、さらにボクシングを「薄暗闇」で「音楽」をかけて楽しむことにより、気分の高揚、ストレスの発散といった効果を生み出します。

ストレスはダイエットの大敵。
そんなストレスを発散したい方には、サンドバッグを思い切り殴ることができるボクシングは特におすすめのエクササイズ方法ですね。

このように、暗闇フィットネスで用いられる運動方法は、いずれも様々な効果が期待できる魅力的なものばかりです。
薄暗闇と音楽、という2つの要素が加わることで、そんな運動効果がより高まったり、運動をすることの楽しみが増える暗闇フィットネス。
これまで他のエクササイズでは続かなかったという方も、チャレンジしてみる価値ありですね!

暗闇フィットネスについて~まとめ~

暗闇フィットネスは、エクササイズにクラブの要素を取り入れた、楽しみながら痩せやすい体作りができる運動方法です。
日本でも話題になり、暗闇フィットネスが可能なジムも登場してきています。
ストレスを発散したい方や、楽しみながら運動を取り入れていきたい方は、ぜひチャレンジしてみましょう。

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