こんにちは、私は立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake（アスメイク）の山﨑将太ではありませんが、今日はあなたに「昨日食べ過ぎたのに、次の日（今日）体重が減っていた」という現象についてお話しします。
この経験、多くの人が経験したことがあるかもしれませんね。食べ過ぎた日は、体重が増えるだろうと思っていたのに、次の日には意外と体重が減少していたり、逆に、節制して食事を摂った日は、次の日に体重が増えていたりすることがあります。これらの現象には理由があります。
実は、食事が体重に反映されるには通常3～4日ほどの時間がかかるのです。つまり、昨日食べ過ぎたからといって、その瞬間に体重が増加するわけではないのです。体重の変動には数日かかり、その変動は食べた量だけでなく、水分の摂取や排泄、体の代謝にも関連しています。
今日は、食べ過ぎた次の日に体重が減少している理由について詳しく説明します。
食べ過ぎた次の日に体重が減っている理由
食べ過ぎた後に体重が減少するのは、一般的に食事が体重に反映されるのに3～4日の時間差があるからです。
そのため、今日も大量に食べましたが、それが体重増加として現れるのは3～4日後になります。
同様に、食事制限した日に体重があったので、3～4日後になるということです。
したがって、食事が体重に反映されるまでには3～4日の期間がかかることを考えてください。
3～4日後に体重が増減する理由
食べ過ぎた翌日に体重が増えないのは、食事が体重の増減に反映されるまでに3～4日の時間がかかるからです。この時間差が生じる主な理由は、体脂肪の定着にかかる時間です。
例えば、食べ過ぎたとしても、その摂取した食事の中には体が必要とする栄養を超える量が含まれています。その余剰の栄養は体脂肪として蓄積されますが、この体脂肪が即座に定着するわけではありません。
実際、体脂肪が摂取された栄養から生成され、体脂肪として蓄積され、最終的に「体脂肪が増えた」という状態になるまでには、3～4日の時間が必要です。このプロセスにかかる期間が、食事が体重に反映されるまでの時間差の主な要因です。
食べ過ぎた翌日に体重が減少する理由は、体脂肪が即座に定着するのではなく、3～4日かかるからです。体脂肪の生成や蓄積について詳しく知りたい方は、関連情報をご参照いただければと思います。
体重が減ってても安心しちゃダメ！
食べ過ぎた次の日に体重が減少していても、安心しすぎてはいけないことがお分かりいただけたかと思います。つまり、食べ過ぎた次の日に体重が減少していても、安心してしまうと、3～4日後に急激に体重が増加する可能性があるためです。
ですので、食べ過ぎた次の日は、体重が減少していても、必ず食事を調整することが大切です。そうしないと、3～4日後に体脂肪が定着し、そのまま体重が増加してしまうかもしれません。食事の調整方法について詳しく知りたい方は、関連情報をご参照いただければと思います。
まとめ
食べ過ぎた翌日に体重が減少しているのは、食事が体重に反映されるまでに通常3～4日かかるからです。
そのため、食べ過ぎた次の今日の体重が減少していても安心しすぎて無理です。 そのまま放っておいて、体脂肪が定着し、本当に体重が増加したままになってしまう可能性があります。
したがって、食べ過ぎた次の日は必ず食事を調整することが大切です！
