花粉症対策と言えば、市販薬を用いたり病院で治療を受けたりグッズを使ったり、といった方法を実践する人が大半ですよね。
ですが、実はより気軽で効果的な方法があります。
それは、日ごろから食べ物や飲み物に気を付けるということですね。
人の体は口にした物でできていますので、体を内側から健康にするというわけです。
では、そんな花粉症対策は食べ物や飲み物にどんなものを取り入れていけば、実現できるのでしょうか？
効果的と言われるものをピックアップしてみましょう。
花粉症対策の食べ物や飲み物☆乳製品
花粉症対策の食べ物や飲み物の中で、特に効果的ということで知られているのが、ヨーグルトです。
ヨーグルトにはアレルギー症状を引き起こす原因になると言われるIgE抗体を抑制する働きがあることが分かっています。
さらに、花粉症の症状には免疫が大きく関係しており、この免疫力は腸に大半が存在しています。
つまり整腸作用があるという意味でも、ヨーグルトは役立ってくれるわけです。
ただし、気を付けなければならないのが乳製品です。
花粉症対策の食べ物や飲み物の中で、乳製品は「症状を悪化させる可能性があるもの」として知られています。
牛乳にはカゼインというタンパクが含まれていますが、このカゼインがアレルギーの原因になるという説があります。
そのため、牛乳やチーズは花粉症対策の観点からは、避けるべきものという認識があります。
ヨーグルトも乳製品の1つなので、過剰摂取にならないように気を付けることが大切ですね。
乳酸菌に関しては糠漬けなどでも摂取できるので、こういった方法で摂り入れてみるのも1つの方法です。
花粉症対策の食べ物や飲み物☆体を温める薬味
花粉症対策に効果が期待できると言われているのが、シソやネギ、生姜といった薬味に使われるような食品類です。
花粉症対策の食べ物や飲み物というと、特別なものを用意しなければならないイメージがありますが、実はそんなに難しいことはありません。
シソやネギ、生姜などは日本の食卓では、ごく日常的に取り入れられているものですので、必死にならなくても気軽に食べることができますね。
刻んだりすりおりろしたものを豆腐に乗せて冷ややっこで食べても良いですし、鍋の時に薬味として取り入れても良いでしょう。
これらの薬味は体を温める作用があります。
体温がアップすれば体の免疫力もアップするということが知られていますので、その点で、、特に生姜などは非常に効果的ですね。
さらに生姜には炎症を抑える作用があり、アレルギーの辛い症状を緩和してくれることも分かっています。
食物繊維が豊富で整腸作用も発揮するので、これらの効果から、花粉症対策に大きな役割を果たしてくれるでしょう。
また、ネギやシソは特に鼻炎に効果が期待できると言われています。
ぜひ気軽に摂取して、花粉の辛い症状を薬なしで鎮めてしまいましょう！
花粉症対策の食べ物や飲み物☆お茶
花粉症対策の食べ物や飲み物というと、普段の食生活に特別なものを取り入れる必要があると考える方もいるかもしれません。
ですがこれでは、サプリや薬と同じで、負担、ストレスに感じてしまう方も多いでしょう。
実は花粉症対策に効果的と言われる物の中には、お茶などもあり、これは日常生活でもごく気軽に摂取していくことが可能です。
例えば緑茶は、カテキンを多く含み、抗酸化作用、抗菌作用を発揮して体の調子を整えてくれます。
さらにカテキンは抗アレルギー作用があることも分かっているので、これを毎日継続的に摂取していれば花粉症の症状が和らぐ可能性も高いのです。
また、花粉症対策に役立つお茶として特に有名なのが甜茶ですね。
甜茶は抗アレルギー作用がある成分が含まれており、各種アミノ酸やカルシウム、カリウム、鉄分などミネラルも豊富で、健康に役立ちます。
さらに、甜茶ポリフェノールというものが含まれ、これが花粉症の症状の原因となるヒスタミンの分泌を抑制する効果を発揮するのです。
ただし、甜茶で花粉症対策する場合には、バラ科のものを選ぶことが重要です。
甜茶ポリフェノールはバラ科の甜茶にしか含まれないので、その点は気を付けましょう。
まとめ
花粉症対策に食べ物や飲み物は、非常に大きな効果を発揮してくれます。
医薬品などのように、飲めばすぐ実感できるというものではありませんが、継続的に摂取することで、体に負担をかけることなくアレルギーに負けない状態に導いてくれるというわけなのです。
ぜひ効果的と言われる食べ物や飲み物を積極的に取り入れて、花粉症に負けない体づくりをしていきましょう！
